Garder la forme


  • Gardez la forme après votre accouchement

    Vous avez envie de retrouver la ligne après votre accouchement et pratiquer un sport en plein air ? Essayez la gym poussette, surtout si vous ne voulez pas vous séparer de votre bébé ! Vous pourrez aussi échanger avec les autres mamans du groupe. Bonne humeur garantie! Voir ICI

    Abdos-bras-jambes avec bébé
    Effectuer chaque exercice proposé 20 fois et faire 3 fois cette série. Voir ICI

    Abdos doux et efficaces après grossesse – Voir ICI
  • Bougez et augmentez vos performances !
    L’ activité physique  favorise la plasticité cérébrale. Grâce à l’exercice physique, l’enfant et l‘adulte raisonnent plus vite et retiennent plus longtemps. Le fait de faire du sport augmente vos 3 neurotransmetteurs associés à l’humeur : la dopamine, la noradrénaline et sérotonine AINSI que vos endorphines qui procurent la sensation d’euphorie (avec la pratique et le temps bien sûr). Le but est d’aligner le corps et l’esprit en faisant par exemple de la marche, du vélo, de la danse, etc.
    La régularité sera  payante. Faites du sport de préférence le matin (en fonction de vos possibilités) pendant 30 min à un heure par jour (l’idéal). Vous améliorerez l’attention et la concentration de votre enfant en 8 à 12 semaines.
    Voilà des petits exemples si on n’a pas le temps (pour les ados et adultes): série de flexions quand on se brosse les dents, monter et descendre l’escalier sur de la musique énergique, etc.

    A lire: « Bouge ton cerveau » du Dr Wendy Suzuki , éditions Marabout 2016