Bougez et augmentez vos performances !
L’ activité physique favorise la plasticité cérébrale. Grâce à l’exercice physique, l’enfant et l‘adulte raisonnent plus vite et retiennent plus longtemps. Le fait de faire du sport augmente vos 3 neurotransmetteurs associés à l’humeur : la dopamine, la noradrénaline et sérotonine AINSI que vos endorphines qui procurent la sensation d’euphorie (avec la pratique et le temps bien sûr). Le but est d’aligner le corps et l’esprit en faisant par exemple de la marche, du vélo, de la danse, etc.
La régularité sera payante. Faites du sport de préférence le matin (en fonction de vos possibilités) pendant 30 min à un heure par jour (l’idéal). Vous améliorerez l’attention et la concentration de votre enfant en 8 à 12 semaines.
Voilà des petits exemples si on n’a pas le temps (pour les ados et adultes): série de flexions quand on se brosse les dents, monter et descendre l’escalier sur de la musique énergique, etc.
A lire: « Bouge ton cerveau » du Dr Wendy Suzuki , éditions Marabout 2016